こちらの書籍で紹介されている食事法を今年2021年に入ってから継続していました。
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今日でちょうど半年になります。
体重は 78kg → 71.5kg(起床時測定)になりました。
慎重が約180cmなので、BMI 22 くらいです。
5月下旬には72kg程度になっていて、1ヶ月ほどそれを維持できている状況です。
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その食事法が、16時間断食です。
前日の最後の食事から当日の最初の食事までを、16時間あけるだけです。
12時以降に昼食を摂り、20時までに夕食を終える形で実践しました。
こうすると前日の20時から当日の12時までで16時間あくという寸法です。
この食事法は、食事の内容は特に気にしなくて良いというのが特徴です。
連続16時間という空腹時間を気にするだけです。
糖質の過剰な摂取を抑えるために、量ではなく頻度に注目しているといえます。
(※ 頻度が下がれば必然的に量も減ります。)
読む限りでは人体の代謝の特徴も踏まえているので、理屈も通っていると思いました。
私の解釈で曲がって伝わるものもったいないので、詳しくは書籍を読んで頂ければと思います。
「; ´Д`)「 マ、マルナゲデハ ナイ デス ヨ
体が軽くなって、着られなかった服も着られるようになりました。
体調に気をつけながら、しばし継続していく所存です。
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新潟の家庭教師
野上直行
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通常料金 | 『紹介』 特別料金 | |
---|---|---|
小学生 | 2500円/時間 | 2000円/時間 |
中学生 | 3500円/時間 | 3000円/時間 |
高校生(基本) | 4000円/時間 | 3500円/時間 |
高校生(受験) | 4500円/時間 | 4000円/時間 |
大学生等 | 5000円/時間 | 4500円/時間 |
社会人 | 6000円/時間 | 5000円/時間 |
【投稿日現在の空き状況】
月曜日
17:00〜20:00
土曜日
13:00〜15:00
19:00〜21:00
(いずれも90分 または 120分)
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