こちらの書籍で紹介されている食事法を今年2021年に入ってから継続していました。
↓
今日でちょうど半年になります。
体重は 78kg → 71.5kg（起床時測定）になりました。
慎重が約180cmなので、BMI 22 くらいです。
5月下旬には72kg程度になっていて、1ヶ月ほどそれを維持できている状況です。
「 ´Д`)「
その食事法が、16時間断食です。
前日の最後の食事から当日の最初の食事までを、16時間あけるだけです。
12時以降に昼食を摂り、20時までに夕食を終える形で実践しました。
こうすると前日の20時から当日の12時までで16時間あくという寸法です。
この食事法は、食事の内容は特に気にしなくて良いというのが特徴です。
連続16時間という空腹時間を気にするだけです。
糖質の過剰な摂取を抑えるために、量ではなく頻度に注目しているといえます。
（※ 頻度が下がれば必然的に量も減ります。）
読む限りでは人体の代謝の特徴も踏まえているので、理屈も通っていると思いました。
私の解釈で曲がって伝わるものもったいないので、詳しくは書籍を読んで頂ければと思います。
「; ´Д`)「 ﾏ､ﾏﾙﾅｹﾞﾃﾞﾊ ﾅｲ ﾃﾞｽ ﾖ
体が軽くなって、着られなかった服も着られるようになりました。
体調に気をつけながら、しばし継続していく所存です。
「 ´Д`)「
LINE公式アカウント登録受付中！
#新潟 #家庭教師 #野はらの上 #食事法 #無理なく体重が落ちた話
【LINEスタンプができました。】 下の画像クリックで詳細ページに飛びます。 No.1「なおきつねとゆりうさぎ」 No.2「動物たちのひとこと！」 No.3「動物たちのひとこと！２」
新潟の家庭教師
野上直行
【告知】
親御さんのための子供の勉強サポート方法個別無料相談を下記日程で開催します。
2021年7月18日（日）10：30～15：00 えんでばよこごし 江南区横越川根町3-1-48
えんでばよこごしさんにてスペースお借りして、保護者様向けにお子さんの学習サポート方法から、大人の方ご自身の資格試験等の学習の進め方など、無料の個別アドバイスを行なっております。
特に予約等は不要です。
改まったお話でなくても、ぜひお気軽にお越しください。 お待ちしております。
「* ´Д`)「
２０２１年度、生徒さん募集中です。
紹介割引実施しています。
詳しくは指導概要をご覧ください。
リンクは下記にあります。
指導料
| 通常料金 | 『紹介』 特別料金 | |
|---|---|---|
| 小学生 | 2500円／時間 | 2000円／時間 |
| 中学生 | 3500円／時間 | 3000円／時間 |
| 高校生（基本） | 4000円／時間 | 3500円／時間 |
| 高校生（受験） | 4500円／時間 | 4000円／時間 |
| 大学生等 | 5000円／時間 | 4500円／時間 |
| 社会人 | 6000円／時間 | 5000円／時間 |
【投稿日現在の空き状況】
月曜日
１７：００〜２０：００
土曜日
１３：００〜１５：００
１９：００〜２１：００
（いずれも90分 または 120分）
詳しくはこちらをクリックしてください。
↓ ↓ ↓
お申し込み、お問い合わせはこちらまで。
